מומחים מזהירים: אנשים שישנים פחות משש שעות בכל לילה מסכנים את בריאותם ברצינות.
מחקרים מאשרים שחוסר שינה מגביר את הסיכון ליתר לחץ דם, סוכרת, השמנת יתר ומחלות לב. הנתונים שהתקבלו על ידי מדענים מראים זאת פעילות גופנית סדירה יכולה לנטרל את ההשפעות השליליות של חוסר שינה.
"בעולם אידיאלי, היינו ישנים ומתעמלים כמה שאנחנו צריכים כדי להיות בריאים. בחיים האמיתיים, לעומת זאת, זה לא המקרה, אומר החוקר ד"ר Jihui Zhang, עוזר פרופסור באוניברסיטת גואנגג'ואו לרפואה בסין. "המחקר שלנו מראה שפעילות גופנית מספקת יכולה למתן את ההשפעות של חוסר שינה אפילו של לילה אחד."
במחקר השתתפו 92,221 מבוגרים בגילאי 40 עד 73 שנים.
עם מכשירים עבור מדידות פעילות גופנית חוקרים הקליטו תנועה ושינה מתנדבים שעוקבים אחריהם בממוצע תוך שבע שנים. עד 2022 מתו 3,080 מתנדבים: 1,074 אנשים מתו ממחלות לב וכלי דם, 1,871 מסרטן, והשאר מסיבות אחרות.
החוקרים מצאו כי אלו שישנו פחות מ-6 שעות בכל לילה היו בסיכון גבוה ב-52% למות ממחלות לב בהשוואה לאלו שישנו 7-8 שעות בכל לילה.
אולם, מי פעילות גופנית סדירה בעצימות בינונית או גבוהה לא הייתה בסיכון מוגבר. פעילות גופנית נמשכה לפחות 150 דקות בשבוע, וצורות הפעילות הגופניות שבחרו כללו: ב.למשל ריצה, שחייה, רכיבה על אופניים, הליכה מהירה.
המחקר מצא גם כי נבדקים שלא זזו הרבה היו בסיכון גבוה ב-16% למות מכל סיבה שהיא אם ישנו מספיק בלילה, וב-37% יותר אם הם לא ישנו מספיק.
למרות זאת משך השינה לא היה קשור לסיכון למוות מכל הסיבות עבור משתתפים שהתעמלו במרץ.
לגבי מחלות לב במיוחד, מומחים מצאו את זה אלה שישנו מעט וניהלו אורח חיים בישיבה היו בסיכון גבוה ב-69% למות. "התוצאות שלנו מראות את המפרק הזה המאמצים להילחם באורח חיים בישיבה ובחוסר שינה מביאים יחדיו יתרונות רבים לאנשים בגיל העמידה ומבוגרים," אמר ד"ר ג'אנג.
התוצאות החדשות מתפרסמות בכתב העת European Journal of Preventive Cardiology.
More Stories
החיסון לשפעת הגיע לבתי המרקחת, מה עם החיסון נגד קוביד?
מחקר: החלפת בשר אדום בסרדינים
מחקר: מה קורה אם מחליפים בשר אדום בסרדינים?