לימוד: "ינשופים", "עפרונים" וסוכרת

כתב העת המדעי Annals for Internal Medicine פרסם את תוצאות מחקר שנערך לאחרונה על הסיכון לסוכרת בקרב משכימי קום ונשופי לילה.

למטופלים הסובלים מעודף משקל או לתסמונת שחלות פוליציסטיות יש סיכוי גבוה יותר לפתח סוכרת. אבל איך לגלות על פי מדענים מבית הספר לרפואה בהרווארד, גם לינשופי הלילה יש סיכון גבוה לפתח סוכרת מסוג 2.

כלומר, אנשים הנוטים להירדם מאוחר נוטים יותר לפתח סוכרת. כותב בריאות, מצטט מחקר שפורסם, מכיוון שהם נוטים יותר לנהל אורח חיים לא בריא. והוא מזכיר: קטגוריית "ינשוף הלילה" היא כרונוטיפ שבעליו מתעוררים מאוחר והולכים לישון מאוחר, והכי פעילים אחר הצהריים. ההפך שלהם הוא "עפרונים".

המחקר כלל 63,676 אחיות בגילאי 45 עד 62 שנים, ונמשך בין 2009 ל-2017. לדברי שותפו למחבר, Sina Kianersi, מדובר במדגם קטן, ולכן יש להשתמש בממצאים בזהירות.

בתחילה, אף אחת מהנשים לא סבלה ממחלות לב וכלי דם, סרטן או סוכרת. מדענים ערכו סקר בקרב המשתתפים לגבי דפוסי השינה שלהם. כ-35% אמרו שהם מחשיבים את עצמם כבעלי קום מוקדם, בעוד שרק 11% מחשיבים את עצמם כבני לילה.

נשים התבקשו למלא שאלון אורח חיים. זה היה צריך להצביע על גורמים כגון צריכת אלכוהול, מדד מסת הגוף, רמת הפעילות הגופנית, עישון, דיאטה, משך השינה.

בהתבסס על הנתונים שהתקבלו, החוקרים מצאו כי ינשופי לילה ניהלו אורח חיים פחות בריא. הם היו בעלי סבירות גבוהה יותר לעשן, לשינה לא מאוזנת, בעלי אינדקס מסת גוף גבוה יותר ולעיתים רחוקות מתעמלים. סינא קינרסי מציין:

"הסיכון לפתח סוכרת אצל ינשופי לילה עולה ב-72%. זה די משמעותי בהשוואה לאנשים מוקדם בבוקר."

אך לאחר שהחוקרים לקחו בחשבון את אורח החיים הלא בריא של משתתפי המחקר, הסיכון לכרונוטיפ בסך הכל ירד ל-19%.

הבריאות מציינת שאחת הסיבות לכך שינשופי הלילה נמצאים בסיכון מוגבר לסוכרת עשויה להיות ששעוני הגוף שלהם אינם מסונכרנים עם לוח הזמנים היומי שלהם. אבל הסיכון יכול להיות מופחת באופן משמעותי אם אתה נפרד מהרגלים רעים. הפרסום מציין:

"משמעות הדבר היא שאיפה לפחות 150 דקות של פעילות גופנית מתונה עד נמרצת מדי שבוע, אכילת תזונה מזינה, שינה של 7 עד 9 שעות בכל לילה, הפחתת צריכת טבק ואלכוהול ושמירה על משקל תקין".

Source link