במדרגות או במעלית? קרדיולוגים עונים

טיפוס במדרגות ללא שימוש במעלית הוא צורה נגישה בקלות של פעילות גופנית שלעיתים קרובות מוזנחת על ידי אנשים בכל הגילאים. אך לשווא.

קרדיולוגים הסבירו כיצד טיפוס במדרגות משפיע על תוחלת החיים – הוא מפחית את הסיכון למחלות לב וכלי דם ולמוות בטרם עת. אלו הם ממצאי המחקר, שתוצאותיו מוצגות ב קונגרס מדעי האגודה האירופית לקרדיולוגיה ESC קרדיולוגיה מונעת 2024, כותב פרסום מדעי Medical Xpress. ד"ר סופי פאדוק, מחברת המחקר מאוניברסיטת מזרח אנגליה ונורפולק, ממליצה:

"אם יש לכם את הבחירה לעלות במדרגות או במעלית, בחרו במדרגות כי זה יעזור ללב שלכם. גם להתפרצויות קצרות של פעילות גופנית יש יתרונות בריאותיים, ועליות מדרגות קצרות אמורות להיות יעד בר השגה להשתלב במשימות היומיומיות".

מחלות לב וכלי דם ניתנות למניעה במידה רבה באמצעות פעילות גופנית. אבל הבעיה היא שכמעט אחד מכל ארבעה מבוגרים בעולם לא מגיע לרמת הפעילות המומלצת. טיפוס במדרגות הוא צורה מעשית ונגישה שלו שלעתים קרובות מוזנחת.

מחברי המחקר המדעי ערכו מטה-אנליזה של תשעה מחקרים, שכללו כמעט 500 אלף משתתפים – גם אנשים בריאים וגם כאלה עם היסטוריה של התקף לב או מחלת עורקים היקפיים. גילאי הנבדקים נעו בין 35 ל-84 שנים, ו-53% מהמשתתפים היו נשים.

המדענים גילו שלאנשים שהשתמשו במדרגות היה סיכון נמוך ב-39% למות ממחלות לב וכלי דם (התקף לב, אי ספיקת לב ושבץ מוחי) וסיכון נמוך ב-24% למוות מכל סיבה שהיא בהשוואה לאלו שעלו במעלית. סופי פדוק מציינת:

"בהתבסס על תוצאות אלו, אנו מעודדים אנשים לשלב טיפוס מדרגות בחיי היומיום שלהם. המחקר שלנו מראה שככל שתטפס יותר מדרגות, כך תקצור יותר יתרונות בריאותיים. בין אם אתה בעבודה, בבית או בכל מקום אחר, עלה במדרגות!".

Source link