מחקר: משקה זה עוזר להימנע ממחלות לב ועוד (וידאו)

מחקר שנערך לאחרונה מצא כי צריכה קבועה אך מתונה של המשקה הפופולרי הזה מפחיתה את הסיכון לסוכרת, שבץ ומחלות לב. אנחנו מדברים על קפה.

צריכה קבועה של קפה

קפה מסייע במניעת מספר מחלות – סוכרת מסוג 2, מחלת לב כלילית ושבץ מוחי. תוצאות מחקר פורסם ב-Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism.

אֵיך מספר חדשות רפואיות היום, בהסתמך על ממצאי החוקרים, אנשים ששתו שלוש כוסות קפה או 200-300 מיליגרם קפאין מדי יום קיבלו פחות 48.1% סיכון לפתח מחלות קרדיומטבוליות חדשות בהשוואה לאלו שלא צרכו כמעט קפאין. שתיית פחות קפאין, 100 מ"ג ביום, הפחיתה את הסיכון ב-40.7% בלבד.

מחלות קרדיומטבוליות – מהן?

Gקבוצה של מצבים נפוצים אך לרוב ניתנים למניעה כולל התקף לב, שבץ, סוכרת, עמידות לאינסולין ומחלת כבד שומני לא אלכוהולי מקובצים תחת המונח מחלות קרדיומטבוליות. מצבים אלו קשורים ישירות לתפקוד של מערכות הלב וכלי הדם והמטבוליות. אחד מהם מכפיל את הסיכון למוות, ויש כמה בו זמנית יכול להגביר את הסיכון למוות פי שבעה. לאנשים עם תחלואה קרדיו-מטבולית יש סיכון גבוה יותר לאובדן תפקוד גופני ונוטים יותר לחוות מתח.

מחקר על השפעות הקפה

המחקר, המבוסס על נתוני ביובנק בבריטניה, כיסה יותר מ-500 אלף אנשים בגילאי 37 עד 73 שנים. המשתתפים סיפקו מידע על בריאותם: היסטוריה רפואית, רישומי בית חולים ודיווחים עצמיים על צריכת קפאין. לאחר בחירת אלו שסיפקו מידע מלא על השימוש שלהם בקפאין, החוקרים ניתחו נתונים של יותר מ-360,000 אנשים.

לא רק קפאין

קפה ותה מכילים מאות תרכובות ביו-אקטיביות שונות, למשל. פלבנואידים ופוליפנוליםבעלי תכונות נוגדות חמצון ואנטי דלקתיות. חומרים אלו יכולים לסייע בהפחתת הסיכון למחלות לב וכלי דם ומחלות מטבוליות. הם יכולים גם לעזור לגוף להשתמש טוב יותר באינסולין, דבר שחשוב למניעת סוכרת מסוג 2.

החוקרים ציינו שלמרות התכונות המועילות של קפה ותה, למשקאות אחרים המכילים קפאין – משקאות אנרגיה ומשקאות מוגזים – אין אותה השפעה חיובית. תכולת הסוכר הגבוהה שלהם עשויה לנטרל כל השפעות מועילות של קפאין.

אל תשכח את המתינות

היתרונות הרבים של קפאין אינם סיבה לצרוך את הממריץ הזה בכמויות מוגזמות, מזהירים הרופאים. הצריכה היומית הבטוחה של קפאין למבוגרים בריאים היא עד 400 מ"ג, אשר שווה ערך לכ-4-5 כוסות קפה.ממליץ על מנהל המזון והתרופות האמריקאי (FDA).

חשוב לקחת בחשבון שצריכת קפאין אינה מתאימה לכל אחד. מומלץ להגביל את זה לאנשים שיש להם:

• לחץ דם גבוה,
• הפרעות קצב לב,
• כיבי קיבה,
• הפרעות חרדה,
• הֵרָיוֹן.

רמות קפאין וגלוקוז

היבט מעניין הקשור לסוכרת. קפאין עלול להעלות זמנית את רמות הסוכר בדם אצל אנשים עם סוכרת מסוג 2. זה מתרחש עקב ירידה ברגישות לאינסולין, מה שמוביל לעלייה קלה ברמות הגלוקוז לאחר הארוחות. אולם למרות תופעת לוואי זו, נראה כי ההשפעה הכוללת של צריכת קפאין מתונה מועילה בהפחתת הסיכון לפתח מחלות קרדיומטבוליות.

Source link