פירות דלי סוכר

מומחים קראו לפירות הידועים בתכולת הסוכר הנמוכה שלהם, מה שהופך אותם לבחירה מצוינת עבור אלה המחפשים אורח חיים בריא.

בואו נסתכל מקרוב על הפירות הנפלאים האלה:

שזיפים מכילים 9 גרם סוכר על כל 100 גרם פרי. עם זאת, ההגשה המומלצת היא 30 גרם בלבד, השווה ל-2.7 גרם סוכר.

תּוּת נחשב בצדק לאחד הפירות הנמוכים ביותר בקלוריות, אם כי ההורים והסבים שלנו עדיין עשויים להוסיף לו סוכר. 100 גרם תותים מכילים רק 4 גרם סוכר, הדומה לתכולת הסוכר של אוכמניות.

אוכמניות/אוכמניות. הצריכה היומית המומלצת של פירות יער היא 50 גרם, המספקים 4.5 גרם סוכר.

משמשים. משמשים מכילים גם כמות סבירה של סוכר, השווה ל-9 גרם ל-100 גרם, שזהה לפירות הנ"ל. עם זאת, הערך היומי הוא בדרך כלל 65 גרם, מה שמקביל ל-5.85 גרם סוכר למנה. אם אתם רגילים לאכול משמשים בכמות גדולה, אולי כדאי להפחית מעט את הצריכה.

לימונים לא צריך הרבה היכרות מכיוון שהם פירות חמוצים טיפוסיים. אם לא נוסיף להם סוכר, תכולתו היא רק 2 גרם ל-100 גרם פרי.

קלמנטינות מכילים גם 9 גרם סוכר ל-100 גרם, או 6.3 גרם במנה היומית המומלצת של 70 גרם. אם אתם רגילים לאכול קלמנטינות בכמויות גדולות, חושבים שהן דלות בקלוריות, כנראה שאתם טועים!

אקטינידיה. ונציג נוסף של הרשימה שלנו הוא אקטינידיה, המכילה 9 גרם סוכר. עם זאת, המנה היומית המומלצת היא 75 גרם, מה שנותן 6.75 גרם פרוקטוז למנה.

מֵלוֹן מכיל 6 גרם סוכר ל-100 גרם, אך ההגשה היומית המומלצת היא 120 גרם, מה שמעלה את זה ל-7.2 גרם למנה.

אֲבַטִיחַ. הצריכה היומית המומלצת של אבטיח היא 100 גרם המכיל 7 גרם סוכר. אם אתם חובבי פרי הקיץ הזה, תוכלו ליהנות ממנה די גדולה ללא רגשות אשם.

לפירות הבאים יש תכולת סוכר גבוהה יותר:

• ענבים לבנים: 16 גרם סוכר ל-100 גרם פרי.

• תאנים: 13 גרם סוכר ל-100 גרם פרי.

• בננות: 15.6 גרם סוכר ל-100 גרם פרי.

• תמרים: 64.7 גרם סוכר ל-100 גרם פרי.

Source link