הזקנה לא מגיעה פתאום, היא מתגנבת בהדרגה

איך להבין שאתה מזדקן? הזמן הבלתי נמנע גוזל בריאות וכוח יום אחרי יום, ואתה מתחיל להבין שהזיקנה מתקרבת. האם אתה רוצה צ'ק ליסט? ישנן מספר דרכים פשוטות לקבוע את גילך הביולוגי, ולצערי, את גישת הזקנה.

ליקוי ראייה

שינויים בחדות הראייה הם סימן בטוח להזדקנות. לינה היא היכולת של העין להתמקד באובייקט בהתאם למרחק שלו. עם הגיל, הראייה מתחילה להידרדר, ואנשים מעל גיל 45 נאלצים לעתים קרובות להיעזר במשקפי קריאה. לא קשה לבדוק את הראייה, יש בדיקה פשוטה: הביאו טקסט מודפס (עיתון, ספר) לעיניכם ומדדו את המרחק שבו כל האותיות ייראו בבירור. אם בגיל 20 זה היה בערך עשרה ס"מ בשבילך, אז בגיל ארבעים זה כנראה היה בערך 23 ס"מ. בנוסף, ישנם סימנים נוספים הקשורים לראייה המאותתים על שינויים הקשורים לגיל:

• עיניים יבשות כל הזמן – עם הגיל, נוזל הדמעות מיוצר יותר ויותר;
• גוונים מובחנים בצורה גרועה, הצבעים נעשים דהויים;
• ניתן לראות עצמים רחוקים טוב יותר מאשר קרובים – זוהי רוחק ראייה הקשורה לגיל;
• "זבובים" החלו לעתים קרובות להבהב בעיניים – הם מופיעים עקב ירידה בצמיגות של הגוף הזגוגי.

תגובה איטית

בדוק את מהירות התגובה שלך, האם היא מהירה כמו קודם. כדי לעשות זאת, אתה צריך את הסרגל הרגיל של 45 סנטימטר ועוזר – חבר, בעל / אישה, רק מכר. מה שצריך לעשות הלאה נראה בבירור בסרטון:

מצב המנגנון הוסטיבולרי

היכנס לתנוחת האנפה. אל תתפלאו, זוהי בדיקה יעילה לבדיקת מצב המנגנון הוסטיבולרי. כבר בגיל 35-40, אדם מתחיל לאבד את היכולת לעמוד על רגל אחת בעיניים עצומות, ועד גיל 50, משך הזדמנות כזו מספר על מצב הגוף. כך לפחות אומרים מדענים מהאוניברסיטה הקלדונית של גלזגו. אנשים שיכלו לעמוד בתנוחת האנפה בעיניים עצומות זמן רב יותר, בסופו של דבר קיבלו תוחלת חיים ארוכה יותר. "בדיקת האנפה" מתבצעת כך:

• לעמוד ישר על הרצפה עם רגליים צמודות ולעצום את העיניים;
• הרם רגל אחת (שמאלית אם אתה ימני) וכופף אותה בברך;
• שאל עוזר לתזמן כמה זמן אתה יכול להחזיק מעמד בתפקיד זה.

לאדם בן 30 ללא בעיות גדולות במנגנון הוסטיבולרי, זמן זה הוא כ-20 שניות. ה"חסידה" הקשישה לא תחזיק מעמד אפילו עשר. והכל בגלל שעם השנים, השרירים מאבדים את הסיבולת שלהם, והמוח מעבד אותות מהגוף גרוע יותר ולא מבין איך זה קשור למרחב. כדי לשמור על תחושת שיווי משקל ראויה, צריך לזוז יותר – כך המוח "יתאמן" לקבל אותות מהשרירים והמפרקים, למרות הפרעות ראייה ושמיעה הקשורות לגיל, וחולשה גוברת. וגם גשו למבחן רומברג, שיעזור להעריך את המנגנון הווסטיבולרי והשרירי, תחושת שיווי משקל ומצב מערכת העצבים:

שינויים פיזיים

זוהי אחת התכונות המעצבנות ביותר של ההזדקנות, במיוחד עבור נשים. למרות שגברים לא פחות מודאגים – הם פשוט משתדלים לא להראות את זה. נעורים, יופי, הרמוניה עוזבים. הפנים כאילו "מחליקות" למטה, קמטים מעצבנים כבר לא ניתנים לספירה, ומישהו לא מוכר מסתכל עליך מהמראה… חלקם ממהרים להיעזר בשירותיו של מנתח פלסטי, אבל משתדלים להתחיל בקטן.

בניית פייסבוק היא סט מרהיב של תרגילים שממש "מחזיק" את הפנים במקום. כדי לשמור על קו מתאר ברור, אתה צריך לעשות באופן קבוע תרגילים פשוטים – מתחמים רבים מוצעים באינטרנט לבקשת "כושר הפנים". עדיף לעשות תרגילים מול מראה. יש כמה תרגילים יעילים בסרטון למטה, נסה את זה!

Anhedonia – ירידה או אובדן של היכולת לחוות הנאה

שום דבר לא משמח, מחשבות קודרות מענות במהלך היום ולא מאפשרות לך לישון בשקט בלילה? קרובי משפחה מעצבנים, והצלחות והישגים איבדו את כוחם? אלו הם סימנים לאנהדוניה, בת לוויה נאמנה של הזקנה. ואם אתה מרגיש שאתה מזדקן, אתה כמעט בטוח שכן. העניין הוא הקיבעון הבלתי מודע של מחסור בהורמון גדילה, המתבטא ברמה הפיזית והפסיכולוגית. אנהדוניה הולכת זה לצד זה עם הזיקנה המתקדמת ומתבטאת בחרדה, ריקנות, דיכוי, ירידה בטון וברמת האנרגיה החיונית. אחד התסמינים החשובים ביותר הוא תחושת הבידוד החברתי.

אם לאחר קריאת מאמר זה אתה הביןשכבר לא כל כך אנרגטיים וצעירים – אל ייאוש! הזדקנות היא תהליך טבעי, שלא אומר חולשה ודמנציה. הסימנים הבאים מצביעים על כך שעוד צפויות לך שנים מאושרות רבות:

• אתה שומר על הגוף שלך במצב טוב.
• אתה מתפתח ומסתגל, כל הזמן מאכיל את המוח שלך במשימות חדשות.
• יש לך משפחה.
• האם אתה צמחוני, או שאתה מקפיד על תזונה בריאה.
• יש לך חיית מחמד – אנטי סטרס נהדר.
• סבא וסבתא שלך ארכו ימים.
• אתה לא מזדקן "בטרם עת" – למי שלא חושב על מוות קרוב וחי בהווה יש כל סיכוי להיות בריא בגיל 90.

Source link