"רוצח שקט": יום יתר לחץ דם העולמי

ב-17 במאי ציינו בעולם את היום העולמי נגד יתר לחץ דם, שהורג בגניבה – אנשים רבים אפילו לא חושדים שהם סובלים ממחלה זו.

האם זה טוב או רע? ללא תסמינים בולטים, נראה שאדם אינו מרגיש חולה, אך יתר לחץ דם הוא גורם הסיכון החזק ביותר שניתן לשינוי לתחלואה ותמותה קרדיווסקולרית בעולם.

הכירו יתר לחץ דם

יתר לחץ דם עורקי הוא לחץ דם גבוה בדופן העורקים הגדולים בגוף. לחץ הדם כתוב בשתי ספרות ונמדד במילימטרים של כספית. המספר הגבוה יותר הוא הלחץ ה"סיסטולי", המכונה לחץ ה"גבוה", והמספר הנמוך הוא הלחץ ה"דיאסטולי", המכונה לחץ ה"נמוך". יתר לחץ דם מאובחן כאשר הלחץ הסיסטולי הוא ≥ 140 מ"מ כספית או הלחץ הדיאסטולי הוא ≥ 90 מ"מ כספית.

יתר לחץ דם הוא גורם הסיכון העיקרי להתפתחות מחלות לב וכלי דם – מחלת לב כלילית, שבץ מוחי, אי ספיקת לב. זה גם גורם סיכון חזק למחלת כליות כרונית, הפרעות קצב, דמנציה ורטינופתיה יתר לחץ דם.

נתוני WHO

לפי ארגון הבריאות העולמי, 1.28 מיליארד מבוגרים ברחבי העולם בגילאי 30 עד 79 סובלים מיתר לחץ דם. רובם חיים במדינות בעלות הכנסה נמוכה ובינונית.

ביוון, שבה מחלות לב וכלי דם הן הגורם העיקרי למוות, יותר מ-30% מהאוכלוסייה סובלים מיתר לחץ דם (כ-3,300,000 איש), ובגיל מבוגר אבחנה זו היא אחת מכל שניים. כדאי לקחת בחשבון שכ-30% מהחולים עם יתר לחץ דם אינם מאובחנים, ופחות מ-1/3 השיגו שליטה טובה בטיפול.

גורמי סיכון

מספר גורמי סיכון מובילים להופעת יתר לחץ דם:

• תזונה לא בריאה – צריכה מופרזת של מלח, מחסור בירקות ופירות בתפריט, תזונה עשירה בשומנים רוויים ושומני טראנס;
• פעילות גופנית לא מספקת;
• לעשן;
• שימוש באלכוהול;
• הַשׁמָנָה.

גם גיל מעל 65, נטייה גנטית, סוכרת ומחלות כליות הן בעלות חשיבות רבה.

אבחון וטיפול

הקושי לזהות את הבעיה מוקדם הוא שיתר לחץ דם הוא בדרך כלל אסימפטומטי. מטופלים אינם מודעים לכך שיש להם לחץ דם גבוה עד שהוא מתגלה בטעות במהלך ביקור אצל הרופא מסיבה אחרת לגמרי.

במקרה של יתר לחץ דם, חשובה מאוד המודעות הציבורית למניעת מחלה זו. לחץ דם צריך להימדד באופן קבועבמיוחד בנוכחות גורמי סיכון. אתה יכול לעשות זאת לא רק בבדיקת רופא, אלא גם בעצמך, באמצעות מכשיר נוח וקל לשימוש, כמו גם ברוב בתי המרקחת. טיפול ביתר לחץ דם נבחר באופן אינדיבידואלי.במיוחד בנוכחות מחלות נלוות – סוכרת, מחלת לב כלילית ואחרות.

מְנִיעָה

כמה אמצעי מניעה עוזרים לעכב את הופעת יתר לחץ דם הקשור לגיל וגם מסייעים בהורדת לחץ הדם. ביניהם, כותב CNN:

• תזונה בריאה, עשירה בתפריט ירקות ופירות;
• הפחתת צריכת מלח;
• שליטה במשקל הגוף, שמירה על אינדיקטורים תקינים;
• הגבלת צריכת אלכוהול;
• פעילות גופנית;
• להפסיק לעשן;
• הפחתת מצבי לחץ, שליטה בבריאות הנפש;
• טיפול בזמן במחלות כרוניות, במיוחד כגון סוכרת ואי ספיקת כליות;
• מדידה קבועה של לחץ דם;
• בקרה על ידי הרופא המטפל, יישום המלצותיו לנטילת התרופות הדרושות.

עזור לעצמך

כדי לשמור על מצב בריאותי תקין, ניתן להשתמש בטכניקות עיסוי מסוימות כדי להקל על כאבי ראש ולהקל על עייפות בחיי היומיום. לדברי מומחים, כך ניתן להפחית את הלחץ תוך 5 דקות. נקודות דיקור ליתר לחץ דם משמשות במספר תחומים:

1. עם האגודל, אתה צריך ללחוץ על נקודה עם לוקליזציה בצד שמאל מתחת ללסת. יש לחוש שם את הדופק של עורק הצוואר. החזק למשך 10 שניות. אז אתה צריך לשחרר את הנקודה, לנשום עמוק וללחוץ שוב. חזור שלוש פעמים, ואז בצע את אותן מניפולציות עם נקודה סימטרית בצד השני של הלסת.
2. עצם העורף נלחצת שלוש פעמים, ומגבירה בהדרגה את כוח ההשפעה.
3. בשלוש אצבעות, לחץ על החלק האחורי של הצוואר, לכיוון התחתון. יש לבצע תנועות בסנכרון. חזור על ההליך שלוש פעמים.
4. בשלוש אצבעות, לחץ על אזור האפיגסטרי. החזק למשך 10 שניות, הלחיצה חוזרת על עצמה 10 פעמים.
5. במאמץ ללחוץ ולמתוח את האצבע האמצעית. התרגיל מתבצע לסירוגין בכל יד.

Source link