מאז ימי קדם, תה צמחים זוכה להערכה רבה והשתמשו בו על ידי מרפאים עתיקים בשל ההשפעות המיטיבות וההשפעות המרגיעות שלהם הן על מערכת העצבים והן על האיברים הפנימיים של בני האדם.
אפילו תה רגיל הוא משקה נוגד חמצון מלא שעוזר לנו להירגע באותם ימים שבהם מתח משבש את קצב החיים הרגיל. עם זאת, ישנם משקאות נוספים שיכולים לעזור כאשר הלחץ מתגבר, וכדאי לנסות אותם כדי למצוא את המתאים לכם ביותר.
מנטה (מנטה פיפריטה)
ניתן להשתמש בעלים יבשים ליותר מאשר רק הוספה למזון. מחקרים הראו כי ארומה של מנטה יכולה להפחית תחושות של מתח ועייפות, אז נסו תה שמכינים ממנה. מחקרים שונים מראים שגם לשאיפת שמן מנטה יכולה להיות השפעה דומה על אנשים המאושפזים בשל התקף לב. מרתיחים עלי נענע מיובשים במעט מים ומשאירים 5 דקות לפני מסננים.
קמומיל (Matricaria chamomilla/Chamaemelum nobile)
קמומיל כמשקה ידוע כאחד הסוגים המרגיעים ביותר של חליטות צמחים. על פי מחקר משנת 2016, שימוש ארוך טווח בתמצית קמומיל עשוי להפחית תסמינים בינוניים עד חמורים של הפרעת חרדה כללית, אם כי אינו מונע תסמינים עתידיים. מרתיחים מעט קמומיל מיובש ומשאירים 10 דקות לפני מסננים.
לבנדר (Lavandula officinalis)
הלבנדר ידוע בהשפעתו המרגיעה והמייצבת על מצב הרוח שלנו. אבל האם ידעת שהצמח יכול להיות יעיל כמו כמה תרופות נגד חרדה? במחקר משנת 2010 שפורסם בכתב העת Phytomedicine, מדענים מצאו ש-Silexan (1 κάψουλα λεβάντας) יעיל כמו הלורזפאם החרדה. מרתיחים את המים ונותנים ללבנדר לשבת כ-5 דקות לפני מסננים.
ולריאן (Valeriana officinalis)
שורש ולריאן ידוע בעיקר במאבק בנדודי שינה והפרעות שינה אחרות, והוא יכול גם להקל על תסמינים של הפרעות חרדה. מחקר משנת 2015 מצא שתמצית ולריאן יכולה להפחית חרדה אצל נשים המתכוננות להליך כירורגי. יוצקים 2-3 גרם עלי ולריאן למים חמים ומשרים כ-10 דקות לפני מסננים.
תה ירוק (Camellia sinensis)
תה ירוק עשיר בתאנין, חומצת אמינו שעשויה להפחית חרדה. מחקר משנת 2007 של האגודה לתרופות של יפן מצא שסטודנטים ששתו תה ירוק היו בעלי רמות מתח נמוכות יותר באופן כללי מאשר עמיתיהם שלא עשו זאת. מומחים אומרים שאין לזלזל בתה ירוק.
כורכום (curcuma longa)
הכורכום עשיר בחומר האנטי דלקתי והנוגד חמצון כורכומין. מחקר משנת 2017 מצא שלחומר זה עשוי להיות תכונות נוגדות חרדה ונוגדות דיכאון.
ג'ינסנג (Panax spp.)
היתרונות של ג'ינסנג אושרו על ידי מחקרים שונים. מחקר משנת 2013 שפורסם ב-PLoS One מצא שהשורש עשוי להגן על הגוף מפני השפעות הלחץ. ולפי מחקר אחר, יש לו אפקט טוניק וממריץ. נסו את האפשרות הזו: מרתיחים 3 גרם שורש ב-2 כוסות מים כ-45 דקות. צנן ושתה לבריאותך!
More Stories
EODY: המלצות להגנה על עצמך מפני וירוס מערב הנילוס וכיצד הוא מועבר
סרטן המעי הגס: עלייה של 500% בשכיחות בילדים ובני נוער
מדוע כדאי להוסיף דגים קטנים לתזונה