רוצה לחיות עוד 6 שנים? הפוך את 8 הכללים האלה להרגלים שלך (סרטון)

שמונה הרגלים פשוטים יכולים להאריך את חייך בשש שנים ולהאט את תהליך ההזדקנות, אומרים מדענים.

בנוגע לזה מספר פרסום של CNN יוון, הצגת חוות דעת של מומחים אמריקאים. הם הגיעו למסקנה שההרגלים הבאים האטו את ההזדקנות, לפעמים ביותר משש שנים:

• בקרת משקל קבועה;
• בדיקת רמות הסוכר בדם;
• בקרת כולסטרול ולחץ דם;
• שינה בריאה;
• תזונה נכונה;
• להפסיק לעשן;
• פעילות גופנית סדירה.

מחקר של מדענים אמריקאים מראה כי ביצוע צעדים פשוטים אלה מקדם בריאות לב טובה, וזה, בתורו, יכול להאט את קצב ההזדקנות הביולוגית.

המחקר נערך על נתונים של יותר מ-6,500 מבוגרים, שגילם הממוצע היה 47 שנים. התוצאות יוצגו בכנס הפגישות המדעיות של איגוד הלב האמריקאי (AHA) בפילדלפיה.

החוקרים אמרו שאנשים ללא בעיות קרדיווסקולריות היו צעירים יותר ביולוגית בשש שנים (הקצב שבו הם מזדקנים בכל שנת חייהם) מגילם בפועל. ראש צוות הכתיבה של Life's Essential 8, נשיא מתנדבי AHA לשעבר דונלד לויד-ג'ונס, ציין:

"ממצאים אלו עוזרים לנו להבין את הקשר בין גיל כרונולוגי וביולוגי, וכיצד אימוץ של הרגלי חיים בריאים יכול לעזור לנו לחיות זמן רב יותר. כולם רוצים לחיות יותר, אבל חשוב מכך, אנחנו רוצים לחיות זמן רב יותר ולהיות בריאים כדי שנוכל ליהנות ולאיכות חיים טובה כמה שיותר זמן".

Life's Essential 8 שואף למדוד את בריאות הלב על בסיס ארבעה מדדי אורח חיים הניתנים לשינוי וארבעה מדדי בריאות הניתנים לשינוי. כדי למדוד את הגיל הפנוטיפי, או הביולוגי של אדם, החוקרים בדקו את חילוף החומרים, תפקוד האיברים והדלקת שלו. האצת הזדקנות פנוטיפית היא ההבדל בין הגיל הביולוגי של האדם לגילו האמיתי, כאשר ערכים גבוהים יותר מצביעים על הזדקנות ביולוגית מהירה יותר.

לאחר שליטת גורמים חברתיים, כלכליים ודמוגרפיים, החוקרים אמרו שציון Life's Essential 8 גבוה יותר, המסמל בריאות קרדיווסקולרית טובה, היה קשור לגיל ביולוגי של כשש שנים צעיר יותר. איגוד הלב האמריקני זיהה שמונה מדדים בריאותיים המפורטים לעיל: אכלו בריא ואל תעשנו, הישארו פעילים ושנו מספיק, שמירה על משקל תקין, שליטה בכולסטרול ובסוכר בדם, וניטור לחץ הדם שלכם.

ועוד קצת על אילו הרגלים כדאי לוותר כדי להיראות צעירים יותר…

… וכיצד להתגבר על עצמך כדי לשנות משהו בחייך:

Source link