דיכאון אביבי – איך להתמודד איתו

איך להיפטר מהבלוז האביבי: ייעוץ מומחה בנושא תזונה וטיפול בויטמינים.

אחרי חורף ארוך ורשלני, אפילו השמש האביבית הביישנית לא מוסיפה אופטימיות – אדישות מוחלטת, המוח מסרב לחלוטין לפעול באופן אקטיבי, ומחלות כרוניות שנשכחו למחצה פשוט שואפות להזכיר לעצמן בכל הזדמנות ולדרוש תשומת לב ראויה. אביב…

גורמים לאימפוטנציה אביבית

אתה לא צריך להיות מופתע מדיכאון עונתי ומהסירוב הקטגורי של הגוף לעבוד במלוא התפוקה. רק תסתכל אחורה ותזכור:

• ערבי חורף ארוכים צפייה בטלוויזיה במקום ספורט פעיל או לפחות הליכה;
• שפע של מזון עשיר ושומני במקום סלטי ירקות ופירות;
• סדרה של הצטננות עונתית, ואפילו שפעת קשה.

במילה אחת, הגוף ממש מותש מגורמים שליליים, ומותש, זקוק בדחיפות לתמיכה ועזרה. זה בהחלט אפשרי עבור כל אחד לספק אותם.

איך להיפטר מחוסר פעילות בחורף

הדרך הקלה ביותר להתחיל את המאבק במחלות האביב היא בהליכה לאורך סמטאות הפארק או לאורך שפת הים. טיילת בת שעה תחת קרני השמש האביביות הראשונות לא רק תוסיף אטרקטיביות לעור הפנים שקמל מעט במהלך החורף, אלא גם תרוה כל תא בחמצן, תשפר את חילוף החומרים ותשפר משמעותית את החסינות המוחלשת.

ללא הזדמנות לצאת לטיולים ארוכים כל יום, צאו זאת לפחות שלוש פעמים בשבוע, למשך 30-40 דקות. ריצה פעילה או סתם הליכה נינוחה, גלישה על רולר בליידס או רכיבה על אופניים, תרגילים על המוט האופקי – לא משנה באיזה סוג של בילוי אקטיבי תבחר, כל אחד מהם יפעיל את המוח שלך, יעניק לך את הדחיפה הדרושה של האנרגיה ויפטור אותך באופן אמין מהבלוז.

מקלחת ניגודיות לאחר החזרה תגביר רגשות חיוביים ותוסיף מעט מרץ. חָשׁוּב: ניקיון הבית, עבודה פיזית והליכה לעבודה כלל לא שוות ערך לבילוי פעיל בטבע.

תכונות תזונתיות באביב

עם כל הרצון להרוות במהירות את הגוף הרעב לויטמינים, לא ניתן יהיה לעשות זאת במלואו עדיין, אבוי. עם זאת, זה בהחלט אפשרי עבור כל אחד להבטיח כי שמיר, פטרוזיליה, בצל ירוק תמיד נוכחים על השולחן. במקום כוס הקפה הרגילה לארוחת הבוקר, נסו לשתות כוס מיץ גזר או תפוחים, חליטת שושנים וחשו גל של כוח.

זה מאוד שימושי בתקופה זו של השנה לגוון את התפריט עם סלטים העשויים מסלק מבושל עם שמן זית, ולצרוך באופן פעיל מנות קטניות. דבש, אגוזים, פירות ים, משמשים מיובשים – כל המוצרים הללו יקלו באופן מהימן על מצב רוח רע, יעזרו למוח לחשוב בצורה הגיונית יותר ויצרנית יותר, וישפרו משמעותית את הזיכרון.

טיפול בוויטמין

ויטמינים אחראים לתפקוד חלק של כל מערכות הגוף. בתקופה שבה יש מספיק ירקות ופירות טריים על השולחן, אין צורך לחשוב על חסרונם. אבל באביב, לאחר דיאטה חורפית מונוטונית וימים מעוננים, אנשים רבים מבחינים בשיער עמום, סדקים כואבים בזוויות הפה, עור יבש, עייפות מוגברת ודימום חניכיים.

כל הסימנים הללו מעידים ללא ספק על מחסור בוויטמין ומחייבים את חידושו. עם שפע של כל מיני קומפלקסים של ויטמינים בבתי מרקחת, לא קשה לרכוש אף אחד מהם, אבל עדיין מומלץ להתייעץ עם רופא, שייעץ לתרופה הדרושה ויקבע את המינון האישי של הניהול שלה.

תזונה נכונה במאבק במחסור בוויטמין

נסה לעשות זאת בעצמך, ללא ויטמינים של בית מרקחת, בהסתמך על מוצרים המכילים את החומרים הדרושים:

1. ויטמין סי – אחראי על חסינות. אם התוכן שלו אינו מספיק, יש עור יבש מוגבר, חניכיים מדממות, הצטננות כואבת ועייפות כרונית. באביב ניתן למצוא אותו בכרוב, אשכוליות, קיווי ותפוזים.
2. ויטמין – מחסור זה גורם לך לדאוג לשיער שאיבד את הברק שלו, לציפורניים שבירות או לעור יבש מדי, או לאיבוד היכולת לראות היטב בחושך. כדאי לחפש אותו בגזר, כבד, דגים, שמנת חמוצה וחמאה, כרוב.
3. ויטמין E – המחסור בו, שניתן למלא באגוזים ושמן חמניות, גורם לווסת כואבת והיעדר חושים.
4. ויטמינים מקבוצת B הם נבדלים על ידי המוזרות של אי נלקחים באופן קבוע לגוף; הם אינם מסוגלים להצטבר בו. הם אחראים לסדקים כואבים בקרומים הריריים, זיכרון ירוד, קשקשים, כאבי לב ועצבנות. דייסת כוסמת, גבינה, בננות, אגוזים, אורז וקטניות יכולות לעזור להתמודד עם תסמינים לא נעימים.

דיכאון אביב

זו תחושה מוזרה – השמש המיוחלת בחוץ, העלים הרכים הראשונים מנקרים, אבל הנשמה שלי עכורה ולא נעימה, חוסר אונים ואדישות מוחלטים. זהו דיכאון עונתי אמיתי בגרסה הקלאסית, ולעולם לא כדאי להיכנע לו.

בנוסף לויטמינים והתפריט המתאים, אהבה לעצמך ולמשפחתך תעזור לך להתמודד עם זה. זה טוב לפנק את עצמך במשהו טעים, לקנות דבר חדש קטן אך מבריק, לקנות כמה מוצרי קוסמטיקה, לשנות את התסרוקת שלך – אתה אף פעם לא יודע את האפשרויות השונות להביע את החיבה והאהדה שלך לאדם שלך.

אמבטיות חמות יומיות בתוספת עשבי תיבול מרגיעים ותוספים ארומטיים, כוס חלב חם או תה עם דבש לפני השינה, טיולים משפחתיים מחוץ לעיר או טיול ערב נינוח עם אדם אהוב עוזרים מאוד. העיקר לא לתת שום פינוק למצב רוח רע ולעצבנות. זכרו שהסיבה להם נעוצה פשוט בחילופי העונות השנתיים.

Source link