כאבי צוואר מתרחשים לעתים קרובות למדי, במיוחד כאשר עובדים מול מחשב, עקב תנוחת גוף לא נכונה. עם זאת, מעטים האנשים יודעים מתי קומפרס קר עוזר ומתי חם עוזר.
עדיין אין עדות לכך שרק קור או רק חום נחוץ כדי להקל על כאבי צוואר. עם זאת, מומחים בדרך כלל ממליץ למרוח קומפרסים קרים על אזורים שנפצעו לאחרונה או נפוחים. לאחר שהנפיחות פחתה, מומלץ להפעיל חום כדי להפיג מתח או נוקשות מתמשכים. מחקרים מראים שגם קרח וגם חום מועילים לכאבי צוואר. קרח מוּמלָץ:
- פציעות צוואר חריפות (לדוגמה, חבורה כתוצאה מתנועה פתאומית)
- כאב פתאומי
- נְפִיחוּת
- להרגיע את השרירים לאחר אימון.
נעים מומלץ במקרים הבאים:
- כאשר הנפיחות פחתה
- יש לך נוקשות ומתח צוואר כרוני או חוזר
- אתה רוצה לחמם את השרירים שלך לפני האימון.
עבור פציעות, השתמש קרח או חום במשך כ-20 דקות מספר פעמים ביום (בתדירות הנדרשת כדי להקל על המצב). הרעיון הבסיסי הוא שקרח מפחית כאב פתאומי מפציעה חדשה על ידי כיווץ כלי דם. זה מאט את זרימת הדם ומפחית את הנפיחות. זוהי שיטה אידיאלית להקהות את התחושות של התכווצויות שרירים או כאב חמור יותר.
בינתיים, חום מסייע בהקלה על נוקשות ומתח שרירים כרוניים על ידי שיפור זרימת הדם. זה מאפשר להעביר יותר חומרים מזינים וחמצן לאזור הפגוע, מה שיכול לקדם ריפוי. זה גם עוזר להרפות שרירים מתוחים ולהפוך את הרקמה באזור לאלסטית יותר.
זכור כי על פי מחקרים רלוונטיים, אלו שמגיעים לחדר המיון עם כאבי גב או צוואר חריפים נהנים באותה מידה מטיפול חם או קר בשילוב עם איבופרופן (בדוק עם הרופא שלך!).
אז אולי זה לא משנה אם תבחר בחום או קרח, אלא מה שעובד הכי טוב למצב הייחודי שלך. אתה גם יכול לסירוגין קר וחם לתוצאות מיטביות.
More Stories
שבוע בדיקות חינם למחלות מין: היכן להיבדק
EODY: המלצות להגנה על עצמך מפני וירוס מערב הנילוס וכיצד הוא מועבר
סרטן המעי הגס: עלייה של 500% בשכיחות בילדים ובני נוער