חום: ממה חולים עם מחלות ראומטיות צריכים להיזהר

חולים עם מחלות ראומטיות להגיב אחרת לשינויי מזג האוויר. עבור חלקם, הקיץ עשוי להיות העונה הקשה ביותר, בעוד שאחרים מוצאים את החורף בלתי נסבל.

עם זאת, כאשר יוצאת אזהרה חום קיצוני, יש צורך להגן על עצמך ולדאוג לעצמך. בְּ תסמיני דלקת פרקים טמפרטורה מוגברת ולחות יכולה להפחית את רמת או עובי הנוזל סביב המפרקים, ולגרום לכאב. בעוד חום ולחות יכולים להשפיע על דלקת פרקים, זה לא אומר שאתה צריך להישאר בבית כל הקיץ. הנה כמה טיפים מהאגודה האנטי-ראומטית ההלנית שיעזרו לכם להישאר קרירים ולהפחית את התסמינים במהלך חום הקיץ.

תתלבש כראוי

בחרו בדים קלים שאינם מגבילים את תנועת המפרק. לנעול נעלי ספורט או סנדלים נוחות ותומכות המאפשרות לרגליים לנשום. חבשו כובעים גדולים עם שוליים רחבים כדי לספק צל נוסף.

הִידרָצִיָה

בקיץ, הגדילו את צריכת המים והגבילו את צריכת האלכוהול והקפאין מכיוון שהם עלולים לגרום להתייבשות. בחר יותר פירות טריים, ירקות ושייקים המעניקים לחות טבעית לגוף שלך.

הגבל את מקורות החום

כבו אורות ומכשירים אלקטרוניים המחממים את החדר. הימנע מבישול על כיריים חשמליות או תנור מכיוון שהם מעלים את הטמפרטורה בבית.

אל תתאמן בחום

בחרו בפעילות גופנית קלה מוקדם בבוקר לפני שהטמפרטורה מגיעה לשיא או בפעילות גופנית בחדר ממוזג.

תכננו את הזמן שלכם בחוץ

הימנע מקרני UV החזקות ביותר וטמפרטורות גבוהות על ידי יציאה החוצה לפני 10 בבוקר ואחרי 16:00.

קח הפסקות

אם אתם מתכננים להיות בחוץ זמן רב, מצאו אזורים מוצלים או חדרים ממוזגים בקרבת מקום כדי להתקרר כשהחום הופך לבלתי נסבל.

קח מקלחת קרה

אמנם להיות בבריכה כל הזמן לא מתאים לכולם, אבל מקלחת קצרה וקרה יכולה לצנן את הגוף. אפילו השריית הרגליים באמבט מים קרים יכולה להשפיע לטובה.

למידע נוסף וטיפים כיצד להגן על עצמך בחום הקיץ, פנה לרופא שלך.

Source link