מחקר חדש: אנשים שנרדמים מאוחר בלילה עשויים להיות בעלי תפקוד נפשי טוב יותר

British Scientists™ טוענים שאנשים שישנים מאוחר בלילה עשויים להיות בעלי תפקוד קוגניטיבי טוב יותר מאלה שהולכים לישון מוקדם.

לאחר שלמדו אלפי מתנדבים, הם גילו את זה אלה שפעילים יותר פיזית ונפשית בשעות הערב המאוחרות מתפקדות טוב יותר במבחנים קוגניטיביים.

המחקר מצא גם כי משך השינה חשוב גם הוא. מתנדבים שישנו בין 7 ל-9 שעות בכל לילה הצליחו טוב יותר בבדיקות שבהן הוערכו:

• אינטליגנציה
• חשיבה לוגית
• זמן תגובה
• זיכרון

תוצאות המחקר פורסמו בכתב העת הרפואי BMJ Public Health. החוקרים בחנו נתונים של 26,820 מתנדבים בגילאי 53-86 שנים. 56% מהם היו נשים. כולם תרמו נתוני אורח חיים ובריאות למאגר הבריאות הגדול של Biobank בבריטניה מאז 2006.

אלה שהיו פעילים יותר בערב באופן טבעי נטו ל"תפקוד קוגניטיבי גבוה יותר" בהשוואה לאלה שהיו פעילים יותר בבוקר (סוגי בוקר), מצאו החוקרים.

טיפוסי ביניים – אלה שלא נשארו ערים עד מאוחר אבל לא הלכו לישון מוקדם מדי – גם התמודדו טוב יותר במבחנים קוגניטיביים.

הממצאים מצביעים על כך ש"טיפוסים זמניים הם לא רק העדפות אישיות. הם עשויים להשפיע על ביצועים קוגניטיביים", אומר החוקר הראשי ד"ר רהה ווסט מאימפריאל קולג' בלונדון (ICL).

משך השינה ואורח החיים

אבל בעוד שחשוב להבין את דפוסי השינה הטבעיים שלך, חשוב באותה מידה לשים לב למשך השינה שלך, היא הוסיפה. "השילוב של שני הגורמים הללו חיוני לשמירה על בריאות המוח ותפקוד במיטבו". הוא אמר.

ואכן, המחקר מצא שאלו שישנו פחות מ-7 שעות בכל לילה, נטו לתפקד גרוע יותר במבחנים קוגניטיביים. שינה מופרזת (יותר מ-9 שעות בכל לילה) הוכחה גם היא כמזיקה.

המחקר מצא גם שנשים, גיל מבוגר ובעיות בריאות מסוימות קשורות לתפקוד קוגניטיבי גרוע יותר. בעיות אלו כללו אנגינה, יתר לחץ דם וסוכרת.

התברר שגם צריכה מופרזת של אלכוהול ועישון מחמירים את התפקוד הקוגניטיבי. עם זאת, שתיית כמויות קטנות של אלכוהול מדי יום הוכחה כמועילה. לעומת זאת, הימנעות מוחלטת מאלכוהול ומשתייה מזדמנת (פעם בשבוע או חודש) נמצאה כמזיקה.

בכל הנוגע לעישון, המחקר החדש מצא, כפי שמכנים זאת החוקרים, "ממצא פרדוקסלי" שלמעשנים לשעבר יש תפקוד קוגניטיבי טוב יותר מאשר למשתתפים שמעולם לא עישנו.

Source link