פרו-ופרה-ביוטיקה, מדוע הם נחוצים ו "עם מה הם אוכלים אותם"

לפרוביוטיקה ולפרה-ביוטיקה תפקיד חשוב בשמירה על בריאות המעיים והרווחה הכללית. אבל איך להבדיל אחד מהשני? בוא נבין את זה.

פרוביוטיקה ופרה-ביוטיקה משחקים תפקיד חשוב בשמירה וחיזוק המערכת החיסוניתבמיוחד ב תקופת הצטננות בסתיו ומחלות ויראליות.

פרוביוטיקה לעזור לשמור על איזון של חיידקים מועילים במעיים, אשר חשוב לתפקוד תקין של מערכת החיסון. הם ממריצים את ייצור הנוגדנים ואת פעילותם של תאי חיסון כגון מקרופאגים ולימפוציטים T. זה עוזר לגוף להילחם בזיהומים ווירוסים בצורה יעילה יותר.

פרביוטיקה משמשים כמזון לפרוביוטיקה, מקדם את צמיחתם ופעילותם. הם תומכים במיקרופלורת מעיים בריאה, שהיא גם חשובה לחסינות. פרה-ביוטיקה מעוררת את הייצור של חומצות שומן קצרות שרשרת, בעלות תכונות אנטי דלקתיות ותומכות בתפקוד מחסום המעי.

יחד, פרוביוטיקה ופרה-ביוטיקה מסייעות בחיזוק המערכת החיסונית, מה שחשוב במיוחד בסתיו כאשר הסיכון להצטננות וזיהומים עולה. צריכה קבועה של מזונות עשירים בפרוביוטיקה (יוגורט, קפיר) ופרה-ביוטיקה (פירות, ירקות, דגנים מלאים), כמו גם שימוש בתוספי מזון, יכולים לסייע בשמירה על בריאות וחסינות

פרוביוטיקה הם מיקרואורגניזמים חיים המועילים לגוף, במיוחד למעיים. הם עוזרים לשחזר מיקרופלורה תקינה, לדכא את הצמיחה של חיידקים פתוגניים ולתמוך במערכת החיסון. ניתן למצוא פרוביוטיקה במזונות כמו יוגורט, קפיר, חלב אפוי מותסס וכן בתוספי מזון מיוחדים.

פרביוטיקה – אלו חומרים המשמשים מזון לחיידקים מועילים במעיים. הם ממריצים את הצמיחה והפעילות של פרוביוטיקה. פרביוטיקה מצויה במזונות עשירים בסיבים כמו פירות, ירקות, דגנים מלאים ואגוזים.

יחד, פרוביוטיקה ופרה-ביוטיקה עוזרות לשמור על פלורת מעיים בריאה, החשובה לעיכול, חסינות ובריאות הגוף הכללית. גם פרוביוטיקה וגם פרה-ביוטיקה ניתן להשיג מתוספי מזון.

• תוספי פרוביוטיקה מכילים תרבויות חיות של חיידקים מועילים כמו לקטובצילוס וביפידובקטריה. הם יכולים לעזור בשיקום האיזון של פלורת המעיים, במיוחד לאחר נטילת אנטיביוטיקה או אם יש לך בעיות עיכול.
• תוספי תזונה פרה-ביוטיים מכילים בדרך כלל חומרים כמו אינולין או פרוקטואליגוסכרידים (FOS), המשמשים מזון לפרוביוטיקה ומקדמים את צמיחתם ופעילותם.

חשוב לבחור תוספים איכותיים ולפעול לפי המלצות המינון. זה גם רעיון טוב לבדוק עם הרופא או התזונאית שלך לפני שמתחילים תוספי מזון כדי לוודא שהם מתאימים לך.

Source link