למה לא כדאי לאכול גלידה בחום

כשהטמפרטורות מגיעות לשיאים ברחבי הארץ, מומחים ממליצים להתאים את הדיאטות בהתאם.

גלי חום מצריכים בדרך כלל שינויים באורח החיים מכיוון שהגוף צריך להתכונן להתמודד עם החום. מה שרוב האנשים לא יודעים זה לתזונה יש כאן תפקיד חשוב..

הוספת מזונות מסוימים לתזונה שלך במהלך הקיץ החם יכולה לעזור לך לשמור על לחות ולקרר את גופך.

אמנם הימנעות ממזונות מסוימים יכולה למנוע אי נוחות בגוף, אם כי יש לתרגל תזונה בריאה באופן עקרוני ללא קשר למזג האוויר, ב במזג אוויר חם, חשוב לשתות הרבה מים כדי למנוע התייבשות והשלכותיה.. מומחה הבריאות לוג'יין אלחסן אמר ל"מירור" על החשיבות של לחות הגוף במהלך גל חום: "וודא שאתה לעתים קרובות שתו הרבה מים, גם אם אתם לא מרגישים צמא. אם אתה הולך לשבת בחוץ או לנסוע לעבודה, וודא שיש לך בקבוק מים, חבוש כובע או שב בצל, והשתמש בקרם הגנה".

מה שלא מומלץ הוא לצרוך הרבה מיץ או משקאות קלים, שכן יותר מדי סוכר עלול להעלות את טמפרטורת הגוף.

זה גם יהיה נחמד הימנע מאלכוהול, מכיוון שהוא גורם לכלי הדם להתרחב, וכתוצאה מכך לעלייה בטמפרטורת העור. לדברי מומחים, האפשרות הטובה ביותר היא לאכול תזונה מאוזנת כמו הים התיכון. אנחנו חייבים להימנע ממזונות עתירי שומן.

פרופסור לתזונה ודיאטה באוניברסיטת לה ריוחה הבינלאומית כרמן גונדלט בוקט מציינת זאת בשר בקר וכבש מכילים חלבונים מורכבים ומלאים מאוד שקשים לעיכול על ידי מערכת העיכול. הסיבה היא זאת תהליך זה דורש אנרגיה ומייצר חום. למרות שכל האנשים שונים, באופן כללי חייבים לצרוך מזונות עתירי מים: אבטיח, מלפפונים, אפרסקים, דובדבנים, פירות יער, תותים ותפוזים.

זה חשוב במיוחד עבור אנשים עם מצבים כרוניים כמו סוכרת, בעיות לב ואלצהיימר, מכיוון שהם עומדים בפני סיכון גבוה יותר להתייבשות, תשישות חום ומכת חום.

אנחנו חייבים לתעדף ירקות ומלווים אותם בדגנים מלאים (אורז, פסטה), קטניות, ביצים, דגים ובשר, וכן מספר סלטים.

מה עם גלידה? בניגוד לאמונה הרווחת, זה יכול להעלות את טמפרטורת הגוף יותר מאשר מזונות אחרים. גלידה ומאכלים קרים אחרים יכולים לגרום יותר נזק מתועלת כשאתה מנסה להתקרר.. לדברי מומחים, במקום גלידה עדיף להשתמש בתה חם ובחליטות צמחים.

Source link