דרכים לשפר את השינה כשחם בחוץ

החום לא רק מדאיג אותנו במהלך היום, אלא גם מחמיר את המצב בלילה, ומשפיע על איכות השינה.

כמה טיפים ממומחים יכולים לעזור לשפר את המצב בלילות החמים האלה:

1. אתם יודעים שהגפיים שלנו מווסתות את טמפרטורת הגוף, כך שאם תכניסו את הרגליים לקערת מים לפני השינה, תרגישו טוב יותר.

2. מצעים. דבר נוסף שאתה יכול לעשות הוא "להשקיע" בבדים איכותיים כמו כותנה ופשתן כי הם מאפשרים לגוף לנשום טוב יותר ולשמור על קור רוח בלילה.

3. מקלחת קרה לפני השינה תעזור להוריד את טמפרטורת הגוף.

4. מזרון טוב (איכותי) בהחלט משחק תפקיד גדול במניעת התחממות יתר של הגוף.

5. שימו שקית קרח (פד ג'ל שמורים במקפיא) במיטה לפני המריחה.

6. "לך שבור", קבלו כרית עם אפקט קירור. התכונה העיקרית שלו היא מילוי – חומר נוזלי בשם טכנוג'ל. הרכב זה מביא לאפקט קירור.. הוא יוצר מבנה תאי המאפשר למוצר לשנות צורה, תוך התאמה למאפייני גוף האדם. אבוי, מחיר ה"טכנו-נס" מגיע ל-150 ה.

7. וכמובן, כבו את כל המכשירים החשמליים (טלפונים סלולריים ואלחוטיים, אורות מהבהבים מהמודם, מכשירי המתנה ואחרים שמייצרים גלים אלקטרומגנטיים). עם סוג זה של זיהום, מציינים הפרעות תפקודיות של מערכת העצבים, האנדוקרינית והקרדיווסקולרית, הפרעות בתהליכים וגטטיביים, הפרעות שינה ותיאבון.

Source link