חוות דעת מומחה: חום עוזר "לשרוף" שומן, מקדם ירידה במשקל

המחקר האחרון מראה כיצד בחום הקיץ, יש סיכוי גבוה יותר לרדת במשקל, והדבר נעשה על ידי אמא טבע עצמה.

האם אתה פחות רעב בימי שמש וחמים? אם כן, אתה לא לבד, ומדענים אומרים שהם יודעים עכשיו למה. הסיבה היא לקרינת UV יש יכולת להפחית את רמת הורמוני הרעב בגופנו ו להעלות את רמות ההורמונים נוראפינפרין, איזה מאיץ את תהליך פירוק השומןמניעת עלייה במשקל.

מדענים שביצעו מחקר חדש הגיעו למסקנות אלה. הדו"ח פורסם בכתב העת האקדמי "Journal of Investigative Dermatology". ד"ר ג'ין הו צ'ונג, חוקר ראשי ורופא עור, אמר: "מחקר זה מבהיר את המנגנון שבו חשיפת UV עשויה למנוע עלייה במשקל ומספק נקודת מוצא לפיתוח אסטרטגיות חדשות ומהפכניות לטיפול בהשמנת יתר. עבודתם של המדענים שלנו הוכיחה שחשיפה לקרינת UV לא רק משפיעה על העור, אלא גם משחקת תפקיד במונחים של חילוף חומרים אנרגטי ותהליכי הומאוסטזיס בגוף".

עם זאת, מומחים מדגישים כי "זה לא אומר שמותר חשיפה מוגזמת לשמש". "מכיוון שחשיפה אולטרה סגולה פוגעת ב-DNA של התא ויכולה להאיץ את הזדקנות העור ולקדם התפתחות של סרטן העור, יש להגביל אותה ולהשתמש תמיד בקרם הגנה", מציינים החוקרים. "לכן, קבוצת המחקר שלנו מתכננת לערוך מחקרי המשך כדי לפתח אסטרטגיות חדשות שיכולות לחקות את ההשפעות של קרינת UV כדי להילחם בהשמנה ולווסת את חילוף החומרים", הוסיפו המדענים. כדי ליהנות מהשמש בבטחה, כדאי לדעת כמה טיפים בסיסיים:

• יש למרוח קרם הגנה 20-30 דקות לפני היציאה לשמש. באופן זה אנו מאפשרים להרכב להיספג ולהפעיל כדי להגן עלינו כבר מתחילת החשיפה.
• מחדשים את הקרם כל שעתיים. לאחר שחייה, ייבוש במגבת או ספורט בחוץ (מלווה בזיעה), חזור על המריחה.
• אנו נמנעים לחלוטין מחשיפה לשמש, החל מהשעה 12:00 עד 16:00 שעות (בקיץ). במהלך תקופה זו, קרינת השמש חזקה יותר ואף קרם הגנה לא יכול לספק 100% הגנה.

שילוב של תזונה מאוזנת עם פעילות גופנית סדירה היא הדרך הטובה ביותר לרדת במשקל. אז שימו לב לגודל המנות שלכם, הגבילו מזונות מעובדים וסוכר, ובחרו מזונות עשירים בסיבים וחלבונים. על ידי ציות לעצתו של תזונאי ושילוב פעילות גופנית ושינה טובה בחייך, תוכל לרדת במשקל ולהיפטר משומן הגוף.

לבסוף, אל תמנע מעצמך את הפינוקים האהובים עליך ואל תרשום מאכלים מסוימים. אכלו ממתקים, אך שימו לב לפרט חשוב אחד: כל "מנה אסורה" שתרצו רצוי לצרוך לפחות 30-60 דקות לאחר ארוחה או חטיף.

Source link