התייבשות: מאשר "לְהַזִין" אורגניזם

התייבשות היא הסיכון הגדול ביותר עבור הגוף, במיוחד כאשר טמפרטורת האוויר מחוץ לחלון עוברת דרך הגג.

למרות שמומחים ממליצים לשתות לפחות שמונה כוסות מים ביום כדי למנוע את הסיכון להתייבשות, רוב האנשים לא מצליחים לעשות זאת. התסמינים העיקריים שצריכים להתריע ולדרוש אשפוז הם:

• חוּלשָׁה,
• עייפות,
• סְחַרחוֹרֶת,
• התכווצויות שרירים.

עם זאת, בנוסף למי השתייה, ישנם מוצרים אחרים המסייעים בחידוש מהיר של אלקטרוליטים שאבדו:

1. מֵלוֹן. הוא מורכב מ-90% מים, אז זהו מזון אידיאלי עבור הידרציה. בנוסף, הוא ממלא במהירות את מאגרי הגליקוגן.
2. מלפפונים. הקליפה שלהם עשירה במים מכילה סיליקה, מה שהופך את המפרקים לגמישים יותר וגם מקדם עור בריא.
3. פירות יער. הם מכילים עד 92% מים והם עשירים באנתוציאנינים, המעניקים להם את צבעם העז.
4. דִגנֵי בּוֹקֶר. דגנים כמו קינואה, אורז ושיבולת שועל סופגים מים במהלך הבישול, אותם גופכם סופג במהלך העיכול. יחד עם זאת, תכולת הסיבים הגבוהה עוזרת לך לרדת במשקל.
5. פלפל (בולגרית). הוא מורכב מ-92% מים ועשיר גם בויטמינים C ו-A.
6. סֶלֶרִי. הוא 95% מים, אינו מכיל קלוריות והוא מזון דיאטטי אידיאלי.

Source link