שישה פירות לגמילה לאחר פסחא

לאחר משתה כבד בחג הפסחא ואכילת הרבה בשר, אתה צריך לעזור לגוף לסלק רעלים מסוכנים לבריאות על ידי אכילת תזונה עשירה בפירות.

6 הפירות הבאים יעזרו לך להשיג תוצאות מבריקות.

תפוחים
בנוסף להיותם עשיר בויטמינים, סיבים ומינרלים, תפוחים עשירים גם בפיטוכימיקלים ופקטין, המעודדים ניקוי רעלים. פקטין הוא תערובת של פוליסכרידים בלתי ניתנים לעיכול, כלומר אינו יכול להתעכל על ידי הגוף בצורתו הטבעית. הפקטין מאט את העיכול מכיוון שהוא סופח מים ממערכת העיכול ויוצר ג'ל במעיים. פקטין מפחית את רמת הכולסטרול, ליפופרוטאין הכולל וצפיפות נמוכה.

סיבי פקטין יכולים להקל על עצירות ולהפוך את הצואה לרכה. זכור, עם זאת, שאתה צריך לשתות הרבה נוזלים תוך כדי צריכת פקטין, שכן הגדלת צריכת הסיבים שלך ללא מספיק נוזלים עלולה להגביר את העצירות.

פקטין עוזר לשמור על רמות סוכר תקינות בדם מכיוון שסיבים מסיסים מאטים את העיכול ומעכבים את ריקון הקיבה. כך מופחת קצב ספיגת הפחמימות מהמזון ורמת הגלוקוז בדם מתייצבת. השפעות חיוביות אפשריות נוספות של פקטין כוללות עזרה בסילוק רעלים כגון עופרת וכספית מהגוף.

תפוחים עדיף לאכול חיים, וכאשר אוכלים אותם עם העור, הם מקור טוב לויטמין C וסיבים.

אק

לימון
לימונים או פירות הדר בכלל מוזכרים לעתים קרובות כשמדובר בגמילה. כל פירות ההדר הם מקורות מצוינים לויטמין C. לימון הוא חומר ניקוי יעיל ומסייע גם בבעיות קיבה. פירות הדר יעילים ביותר לניקוי רעלים כאשר הם נלקחים עם מים חמים. הזמן הטוב ביותר למשקה זה הוא בבוקר. אפשר להוסיף קצת ג'ינג'ר למשקה.

פירות יער

כל הפירות בקטגוריה זו – תותים, אוכמניות, דומדמניות ואוכמניות – הם מקורות עשירים של ויטמין C וסיבים. רק כוס אחת של אוכמניות מכילה 7.6 גרם סיבים. אכילת פירות יער מקדמת את הייצור של בוטיראט, חומצת שומן המעודדת ירידה במשקל. הדרך הטובה ביותר לצרוך פירות יער היא לרסק אותם כדי לשחרר את המיץ, ואז לערבב עם מים ולשתות. קבלו קוקטייל בריא טעים.

אננס
אננס הוא פרי עשיר בברומלן, המסייע בפירוק חלבון ובעיכול. אננס מומלץ לאכול טרי. אננס משומרים אינו מומלץ מכיוון שהאנזים ברומלין אינו יציב ונהרס במהירות על ידי שימורים.

פפאיה
פרי הפפאיה האקזוטי עשיר בויטמין C וברכיבי תזונה נוספים כמו ויטמין A, מגנזיום ואשלגן, מה שהופך אותו לנוגד חמצון מצוין. פפאין, אנזים המצוי בפפאיה, מסייע בפירוק חלבון ומסייע בעיכול. פירות עשירים בבטא קרוטן נצפו כמונעים סרטן ריאות וסרטן הפה. הכי טוב לאכול טרי וקצוץ.

רימון

עדיף לצרוך רימונים בצורת מיץ, שכן לזרעים שלו לוקח הרבה זמן להתעכל. רימונים עשירים בוויטמין C ובסיבים תזונתיים. רימון מסייע בשמירה על בריאות הלב ומווסת את רמות הכולסטרול.

Source link