שינה טובה חיונית לתפקוד תקין של מערכת החיסון ולבריאות הכללית. עם זאת, לדברי מומחים, כעת כל מבוגר שלישי מתלונן על הפרעות שינה.
שינה, יחד עם אכילה, שתיית מים ונשימה, היא העמוד הביולוגי הבסיסי של הקיום האנושי, וחוסר שינה ממושך (נדודי שינה) הוא גורם סיכון מרכזי למגוון רחב של מחלות, כולל מחלות לב וכלי דם, סרטן, דמנציה וסוכרת. חוץ מזה שינה לא מספקת (מופרעת) מגבירה את התיאבון, מה שמוביל לעלייה במשקל.
מֵאָחוֹר במהלך 50 השנים האחרונות, משך השינה הממוצע בעולם המערבי מקוצר כשעתייםואחוז גדול מהאנשים ישנים כעת פחות משבע שעות, מה נחשב למינימום כדי למנוע בעיות בריאות מחוסר שינה. כאשר משלבים את כל ההשפעות הבריאותיות הללו, קל להבין מדוע נדודי שינה, בסופו של דבר, זה עשוי להוביל לקצר חיים.
הרעיון שאנחנו יכולים לקצר את זמן השינה שלנו כדי להקדיש אותו לפעילויות אחרות, בין אם זה עבודה או פנאי, הוא מאוד מאוד מסוכן. חוסר שינה משפיע על רווחתנו ועל היבטים רבים בחיינו החברתיים. שינה טובה חיונית גם לתפקוד תקין של מערכת החיסון. המידע הדרוש לרצף התגובות החיסוניות מועבר לגוף במהלך השינה. עם זאת, לא רק לילה, אלא גם שינה בשעות היום מסייעת לחיזוק (שימור) הבריאות, ואין להוקיע בן זוג (או בן זוג) שהתמוטט על הספה לאחר ארוחת הערב!
מחקר שנערך לאחרונה בארצות הברית על ידי קבוצת חוקרים יוונים בראשות הקרדיולוג ד"ר מנוליס קליסטרטוס ממרפאת Asklepio Voulas הראה ששנת היום (משך ממוצע של כמעט 50 דקות) עוזרת כביכול להפחית את לחץ הדם של האדם (מגינה מפני התפתחות יתר לחץ דם).
החוקרים מעריכים כי הרגל תנומת היום של יוון, בשילוב עם תזונה ים תיכונית בריאה, תורמים ל"פרופיל" קרדיווסקולרי בריא יותר באוכלוסייה.
More Stories
"לילות טרופיים" והעומס על גוף האדם
כיצד משפיע חום על בריאות הנפש?
נגיף ה-mpox הקטלני הופיע: איך הוא מועבר, תסמינים